保持孩子的皮肤干爽也是治疗痱子的重要步骤。穿宽松、透气的棉质衣物，避免穿合成材料和紧身衣物。在潮湿的天气中，尽量减少孩子在户外活动的时间，以减少汗液的分泌。如果孩子出汗，及时用柔软的毛巾轻轻擦拭汗液，保持皮肤干爽。

睡眠环境不佳也会影响小孩的睡眠质量。对于小孩来说，舒适安全的睡眠环境对于保证睡眠质量至关重要。如果小孩睡眠环境不佳，比如房间温度过高或过低、噪音干扰、床铺不舒适等，就会导致小孩难以入睡或者睡眠中频繁醒来，影响到免疫系统的正常运作，增加发烧的风险。

引子

在炎热干燥的夏季，人体很容易积聚热毒，导致上火、口舌生疮、咽喉肿痛等不适。一碗清凉爽口的清热去火汤，无疑是最好的解救良方。本文将为大家介绍几种清热去火的汤水，帮助大家轻松度过夏日酷暑。

一、绿豆百合薏米汤 功效：清热解毒、消暑止渴、健脾利湿 材料： 绿豆 100 克 百合 50 克 薏米 50 克 冰糖 适量 做法： 1. 绿豆、百合、薏米提前用水泡发 2 小时。 2. 将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖 1-2 小时。 3. 加入冰糖调味，待汤汁浓郁即可盛出饮用。 二、罗汉果菊花茶 功效：清热凉血、润肺止咳、消暑生津 材料： 罗汉果 1 个 菊花 10 朵 冰糖 适量 做法： 1. 将罗汉果敲碎，菊花洗净沥干。 2. 将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火慢煮 15-20 分钟。 三、苦瓜金银花汤 功效：清热解毒、消炎止渴、健脾开胃 材料： 苦瓜 1 根 金银花 30 克 猪瘦肉 100 克 姜 2 片 做法： 1. 苦瓜洗净切片，金银花用水洗净。 2. 猪瘦肉切片，姜切片。 3. 将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖 1-2 小时。 四、冬瓜荷叶汤 功效：清热利尿、消暑解毒、减肥美容 材料： 冬瓜 500 克 荷叶 1 张 赤小豆 50 克 生姜 3 片 做法： 1. 冬瓜去皮切块，荷叶洗净撕碎。 2. 赤小豆和生姜洗净。 3. 将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖 1-2 小时。 五、竹蔗马蹄水 功效：清热生津、化痰止咳、解酒护肝 材料： 竹蔗 500 克 马蹄 500 克 冰糖 适量 做法： 1. 竹蔗洗净切段，马蹄去皮洗净。 2. 将竹蔗、马蹄和冰糖放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖 1-2 小时。

炎炎夏日，清热去火是养生保健的重中之重。以上介绍的五种清热解毒汤，不仅美味可口，更具有极佳的清热消火功效，可以有效缓解上火、咽喉肿痛等不适。希望大家能够根据自己的体质和喜好，选择适合自己的汤水，度过一个清凉舒适的夏季。